-Os nossos treinamentos seguem uma determinada sequencia na execução dos exercícios; as corridas são realizadas em sentido horário e os demais exercícios começam de cima para baixo (pescoço, membros superiores ,tronco e membros inferiores).

- Os exercícios de resistência muscular são bem variados e depende muito da capacidade individual de cada um.

- Trabalhamos diversos exercícios de alongamento, cada qual de uma forma progressiva e moderada.

- Aconselhamos a nunca tentar acompanhar o mesmo ritmo de exercícios de algum outro aluno, pois o mesmo caso já esteja treinando há mais tempo e o seu físico já deve ter se adaptado ao treinamento.

- Sempre que tiver dificuldades durante os exercícios, peça orientação ao seu professor, afinal, somente ele pode orientar-lhe a respeito da execução correta dos mesmos.

- Nunca comece a treinar sem antes estar bem aquecido,mesmo no verão. -Dentro do seu programa de aquecimento, não deixe de executar os alongamentos para os principais grupos musculares.

- A prática constante e correta de exercícios diminui os riscos de se desenvolver problemas cardíacos, vasculares, metabólicos (como diabetes, obesidade, etc.) e respiratórios.

- Quem se exercita com frequência tende a abandonar os vícios como cigarro, álcool, e etc.

Para que você se sinta incentivado a enfrentar um treinamento de Ninjutsu e esclarecer os seus objetivos a serem atingidos, apresentamos um quadro descritivo dos principais benefícios obtidos com a prática marcial em geral e principalmente no Ninjutsu.

Benefícios psicossociais

Aumento da auto-estima

Redução da depressão

Manutenção da autonomia

Alívio do estresse

Redução do isolamento social

Controle da ansiedade , agressividade e irritabilidade

Benefícios fisiológicos

Redução da pressão arterial

Aumento da força e da resistência física

Controle do peso corporal

Melhoria da resistência articular e óssea

Desistir dos treinamentos ou de um programa de exercícios por causa de constrangimentos? Nunca !!!

É hora de ir à luta e vencer obstáculos.